Αμύγδαλα : Εξαφανίζουν το λίπος στην κοιλιά

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvYBUBUdDtS4eVR_6_ytIsot_kY7P03mtGhtTpllCC9y7T4eufCRD05VVjEiHv_h1lJwZkQzD-bc80N6cfN-JqRVkxC56ca94P34y2pPxI2WWB5Fij7Gz5y9UjJ2ruMRRgPMMkVadHNmU/s1600/antixa2014-image_health_almonds.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img alt="" border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvYBUBUdDtS4eVR_6_ytIsot_kY7P03mtGhtTpllCC9y7T4eufCRD05VVjEiHv_h1lJwZkQzD-bc80N6cfN-JqRVkxC56ca94P34y2pPxI2WWB5Fij7Gz5y9UjJ2ruMRRgPMMkVadHNmU/s1600/antixa2014-image_health_almonds.jpg" title="Αμύγδαλα : Εξαφανίζουν το λίπος στην κοιλιά" width="320" /></a></div> <h4 style="text-align: left;"> Σύμφωνα με νέα μελέτη, μόλις 42 γραμμάρια αμύγδαλα την ημέρα για έξι εβδομάδες –σνακ που θα πρέπει να επιλέξουμε αντί για ένα ατομικό τσουρέκι ή ένα ατομικό κέικ με την ίδια ακριβώς ποσότητα θερμίδων– είναι αρκετά για να βελτιωθούν τα επίπεδα της χοληστερόλης και των βλαβερών λιπιδίων στο αίμα, αναφέρει το σχετικό δημοσίευμα του Forbes.</h4> <div style="text-align: left;"> <br />Σημαντικό εύρημα των ερευνητών από το Πολιτειακό Πανεπιστήμιο της Πενσυλβάνια ήταν ότι, εκτός από τους δείκτες χοληστερόλης και λιπιδίων, υποχώρησε επίσης και το κοιλιακό λίπος χάρη στον ξηρό καρπό.<br /><br />Η επιλογή τους έναντι τροφών που περιέχουν πολλούς υδατάνθρακες, όπως το λευκό ψωμί ή τα κέικ, συμβάλλει σημαντικά στη μείωση του κινδύνου καρδιοπάθειας, μέσω της μείωσης του κοιλιακού λίπους. Το λίπος που συσσωρεύεται στην κοιλιά είναι πιο επικίνδυνο από το λίπος σε άλλα σημεία του σώματος, καθώς βρίσκεται κοντά σε αρκετά ζωτικά όργανα.<br /><br />Τα αμύγδαλα είναι λοιπόν το ιδανικό σνακ για κάθε στιγμή της ημέρας, καθώς μας παρέχουν λίγους υδατάνθρακες και μεγάλες ποσότητες πρωτεϊνών και φυτικών ινών.<br /><br />Μία μερίδα αμύγδαλα (30 γραμμάρια) περιλαμβάνει περίπου 20-24 ολόκληρα αμύγδαλα. Η μερίδα αυτή παρέχει περίπου 163 θερμίδες, 14 γραμμάρια λιπαρά (κυρίως υγιεινά μονοακόρεστα λιπαρά και Ω-3 λιπαρά οξέα), 3,5 γραμμάρια φυτικές ίνες και 6 γραμμάρια υδατάνθρακες.</div> </div>

Αμύγδαλα : Εξαφανίζουν το λίπος στην κοιλιά

Σύμφωνα με νέα μελέτη, μόλις 42 γραμμάρια αμύγδαλα την ημέρα για έξι εβδομάδες –σνακ που θα πρέπει να επιλέξουμε αντί για ένα ατομικό τσ...

Διαβάστε περισσότερα »

Υγεία : Τι να τρώτε για να κάψετε περισσότερο λίπος

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidoXUjEJ0Jli22ppruRr_DdQiSGPX1E9Ypj5_Zill33nWup_irmFPN37CBU9pgxh0i4wtGIH7KgC0YrbkASPix8cp5v3QJ6hZZJeB1Nd3hDazM6Ek8gvdhgT5e-NEK3TbEJoSMmxlsCAI/s1600/antixa2014-image_health_fat.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img alt="" border="0" height="207" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidoXUjEJ0Jli22ppruRr_DdQiSGPX1E9Ypj5_Zill33nWup_irmFPN37CBU9pgxh0i4wtGIH7KgC0YrbkASPix8cp5v3QJ6hZZJeB1Nd3hDazM6Ek8gvdhgT5e-NEK3TbEJoSMmxlsCAI/s1600/antixa2014-image_health_fat.jpg" title="Υγεία : Τι να τρώτε για να κάψετε περισσότερο λίπος" width="320" /></a></div> Ορισμένες τροφές έχουν πολύ υψηλή θερμογόνο δράση, ώστε να μπορείτε κυριολεκτικά να καίτε θερμίδες, καθώς καταναλώνετε αυτές τις τροφές.<br /><br />Και υπάρχουν τροφές που περιέχουν εκείνα τα θρεπτικά συστατικά και τις χημικές ενώσεις που αυξάνουν τον μεταβολισμό σας.<br /><br /><span style="color: #783f04;"><u>Δείτε ποιες τροφές πρέπει να καταναλώνετε για να κάψετε ευκολότερα και ταχύτερα το περιττό λίπος στο σώμα σας:</u></span><br /><br /><span style="color: #7f6000;">Δημητριακά ολικής αλέσεως</span><br />Το σώμα σας καίει τις διπλάσιες θερμίδες στην προσπάθειά του να διασπάσει και να απορροφήσει τα προϊόντα ολικής αλέσεως σε σύγκριση με τα επεξεργασμένα προϊόντα. Προτιμήστε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες όπως το αλεύρι βρώμης και το καστανό ρύζι.<br /><br /><span style="color: #7f6000;">Άπαχο κρέας</span><br />Η πρωτεΐνη έχει υψηλή θερμογόνο δράση. Μπορείτε να κάψετε περίπου το 30% των θερμίδων που περιέχει το φαγητό κατά τη διάρκεια της πέψης. Ένα στήθος κοτόπουλου των 300 θερμίδων απαιτεί περίπου 90 θερμίδες για να διασπαστεί στον οργανισμό.<br /><span style="color: #7f6000;"><br />Γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά</span><br />Τα προϊόντα που είναι πλούσια σε ασβέστιο και βιταμίνη D, συμβάλλουν στη διατήρηση και την οικοδόμηση της μυϊκής μάζας, απαραίτητη για τη διατήρηση ενός ισχυρού μεταβολισμού.<br /><br /><span style="color: #7f6000;">Πράσινο τσάι</span><br />Έρευνα, που δημοσιεύθηκε στην επιστημονική επιθεώρηση American Journal of Clinical Nutrition, έδειξε ότι οι άνθρωποι που έπιναν τέσσερα φλιτζάνια πράσινο τσάι την ημέρα, έχασαν περισσότερα από τρία κιλά σωματικού βάρους σε οκτώ εβδομάδες. Αυτό οφείλεται στην χημική ένωση EGCG, που επιταχύνει τον μεταβολισμό για λίγες ώρες, αφότου πιείτε το πράσινο τσάι.<br /><br /><span style="color: #7f6000;">Φακές</span><br />Μία κούπα φακές παρέχει το 35% των ημερήσιων αναγκών σας σε σίδηρο. Όταν λείπει ένα τόσο θρεπτικό συστατικό από τον οργανισμό, ο μεταβολισμός σας επιβραδύνεται, επειδή το σώμα αδυνατεί να πάρει ό,τι χρειάζεται για να λειτουργήσει αποτελεσματικά.<br /><br /><span style="color: #7f6000;">Καυτερές πιπεριές</span><br />Η καψαϊκίνη, η βασική χημική ένωση που περιέχουν οι πιπεριές, ζεσταίνει το σώμα σας και αυτό σας κάνει να καίτε επιπλέον θερμίδες.<br /><br />Πηγή: onmed.gr</div>

Υγεία : Τι να τρώτε για να κάψετε περισσότερο λίπος

Ορισμένες τροφές έχουν πολύ υψηλή θερμογόνο δράση, ώστε να μπορείτε κυριολεκτικά να καίτε θερμίδες, καθώς καταναλώνετε αυτές τις τροφές. ...

Διαβάστε περισσότερα »